10个让情侣分担家务更有效的技巧

简短回答

两个人要公平地分担家务，光说一句“一人一半”是不够的：家务和家务的分量不一样，而且很多家务根本看不见。这个方法可以归纳为五个步骤。

1. 一起列出所有需要反复做的事，包括看不见的家务：操心、规划、提前想到。为了不漏掉什么，可以从这份两个人一起列的家务清单开始。
2. 给每项家务定一个分值，因为家务和家务的分量不一样：清洁烤箱的分量，可比给一盆花浇水重得多。
3. 按每个人实际拥有的时间来分，也看谁对哪件事最不反感，而不是按刻板印象来分。
4. 一起记录做完了哪些事，这样谈的是事实，而不是感觉。
5. 在固定的时间一起回顾，把已经行不通的地方改掉。

接下来的十个技巧，是为了让这个方法长久地坚持下去，包括在你们俩都上班的时候。

1. 认识到精神负担

精神负担是看不见的工作:想着需要做什么和实际做家务一样费心。谁会在卫生纸用完之前想到要买?谁会记得这周要倒黄色垃圾桶?

这种负担往往不成比例地落在一个伴侣身上。第一步是认识到它并分担它。

技巧:一起列出不仅是任务本身,还有相关的"心理提醒"。谁负责记住什么?

2. 一起做完整的清单

两个人坐下来,列出所有家务任务。包括那些经常被遗忘的:

• 预约医疗检查
• 处理行政文件
• 规划一周的餐食
• 购买生日礼物
• 安排假期

这个练习往往会揭示出其中一个伴侣承担的工作远比看起来的多。

3. 根据偏好分配(而非刻板印象)

每个人都有不那么讨厌的任务。有人可能觉得洗碗很放松,而另一个人更喜欢边听音乐边吸尘。

要避免:根据性别刻板印象分配。"厨房是你的,维修是我的"延续了可能与你们真实偏好不符的模式。

要做:坦诚讨论每个人更喜欢(或不那么讨厌)什么。

夫妻都上班，家务怎么分

两个人都有工作时，人们很容易按工资或职位来分：挣得多的人，或者工作看起来更累的人，在家里就可以少做一点。可做家务花的不是工资，而是下班后的空闲时间。

• 按下班后实际空闲的时间来分：通勤、上班时间、已经有安排的晚上都要算进去。家里消耗的是这些时间，而不是工资，也不是职位头衔。
• 把轮班和特别忙的几周考虑进去：不必每天都算得清清楚楚，到下一周再找平衡就好。刚熬过忙碌一周的人少做一些，之后再轮到另一个人喘口气。
• 别忘了看不见的家务：想着预约看医生，计划晚饭吃什么，发现洗衣液用完了。这些事常常是在上班时间、两个会议之间做的，到了晚上就看不见了。把它们和其他家务一样写进清单。

目标不是每天做得一样多，而是不让差距一周又一周地积累下来。

4. 杜绝"你只要说一声就行"

这句话是有害的。它暗示精神负担仍然留在一个伴侣身上,而另一个只是被动的执行者。

目标:每个人都自主负责自己的责任。不需要问垃圾桶是否满了:看到了就拿出去。

5. 接受不同的做法

如果你的伴侣叠毛巾的方式和你不同,这没关系。结果比方法更重要。

完美主义是分担家务的敌人。如果你总是重做对方做过的事,你传达的信息是对方的工作永远不够好。结果:他或她会停止做。

黄金法则:如果做得正确(即使方式不同),就接受它。

6. 使用客观的跟踪系统

感觉是会骗人的。我们倾向于高估自己的贡献,低估对方的贡献。

共同的记录，用实际做过的事代替各自的感觉。FairChore 能做到的正是这一点。有人完成一项家务时，这项家务的分值会在相关的人之间分摊：做的人获得积分，其他相关的人各自欠下自己的那一份。整个家庭的总分始终为零。

7. 一起调整任务的价值

如果两人中有一个总是逃避某项任务,可能是因为它没有得到应有的重视。

• 没人想清洁烤箱?增加积分。
• 你们争着浇花?降低积分。

如果即使积分很高也没人想做某项任务,规则很简单:积分最少的人来做。

8. 定期重新评估

情况会变化。新工作、新生儿、时间表改变......之前有效的方法可能不再适用。

建议:每月进行10分钟的评估。你们对分配感觉如何?需要调整什么吗?

9. 感谢和鼓励

即使做好自己的那份是"正常"的,一句简单的"谢谢你洗碗"也会让人感觉很好。感激强化积极行为。

注意:不要混淆感谢和像对待孩子一样表扬。成年人之间平等的"谢谢",而不是"你真棒,收拾好了"。

10. 将分配视为团队项目

你们不是互相监视的对手。你们是队友,共同管理一个家庭。

记录不是用来抓对方把柄的，而是帮你们俩看清彼此的付出，并一起找到平衡。

额外提示:涉及成员的情况

即使是情侣,也不是所有任务都与你们两人都相关:

• 整理个人办公室:仅涉及使用者
• 保养其中一人的车:同样
• 与个人爱好相关的任务:也一样

FairChore 考虑到了这些情况。每项家务都由你们选择相关成员。只和做的人自己有关的家务，比如整理自己的办公室，在 FairChore 里没有它的位置：它不会让任何积分发生变动，应用也不会记录它。有人完成一项家务时，这项家务的分值会在相关的人之间分摊：做的人获得积分，其他相关的人各自欠下自己的那一份。整个家庭的总分始终为零。所以在一对伴侣之间，余额说明的就是谁欠谁多少。

别再为家务吵架

为家务吵架，大多发生在最不合适的时候：水槽里的碗堆得满满的，一个人累得筋疲力尽地回到家，另一个人刚花了一整晚收拾屋子。到了这个时候，谈的已经不是分工，而是在算旧账。

• 在约好的时间谈分工，也就是第8条技巧里的定期评估，而不是在碗堆满水槽的时候。
• 谈清单和记录，而不是谈人：“这几周洗衣服总是拖着没做”，比“你从来什么都不做”更容易让人听进去。
• 每次评估只谈一个问题：哪里已经行不通了？一次只谈一件事，谈完要做出一个决定。
• 如果总是为同一件家务吵架，就改一改它的分值，或者换一个人负责，而不是一遍又一遍地重复同样的指责。每周都让人生气的家务，就是没分好的家务。

家务依然会是你们之间要谈的事。重要的是把清单摆在面前，心平气和地谈，而不是在气头上谈。

结论

分担家务不仅仅是后勤问题，更是相互尊重的问题。五个步骤定下分工，十个技巧帮它长久坚持下去。

想两个人一起做这份记录，可以试试 FairChore。每个人的余额从第一天起一直累加，永远不会清零。为了让伴侣加入这个家庭，FairChore 会给你一个邀请链接，供你发给对方。FairChore 可以在浏览器中使用，在 Android 上则可以通过 Google Play 使用。